本年52岁的陈大叔，平时是个肉食宠爱者，而在扫数的肉类好意思食中，他最爱吃的便是红烧肉。陈大叔有一句理论禅，那便是饭不错不吃，但肉一定要吃，恰是这种饮食习气，导致陈大叔的体重节节攀升。

两个月前，单元组织了健康体检，陈大叔被查出了和高血脂，但就算是这么，陈大叔依然经常忍不住吃肉。

昨晚放工前，陈大叔又悄悄先在外面吃了一顿红烧肉再回家。深夜睡觉时，陈大叔嗅以为头部痛得像要裂开相同，不一会还我晕了，老伴见状，速即叫了救护车，把陈大叔送往病院，进程一番查验，他被确诊为脑梗，还好抢救实时，陈大叔的命终于留下了。

医师暗意：红烧肉中含有多数油脂与，长期食用会导致血液中的甘油三酯与坏胆固醇升高，从而加快动脉粥样硬化斑块，导致血管变得狭小，血液流动受到影响，就可能诱发脑梗。

一、上了年岁，4种食品要尽量少吃

凭证国度卫健委发布的一项数据显现，我国60岁以上的老年东谈主约有2.49亿，其中慢性疾病患者东谈主数高达1.8亿，患有一种及以上慢性疾病的比例卓越7成。

而不少接头标明，慢性疾病的发生与饮食习气密切相关，健康的饮食习气或多或少会裁降速性疾病的风险，尤其是上了年岁的中老年东谈主，应该愈加详确饮食。日常生存中尽量少吃4种食品。

高盐食品

经常吃高盐食品，会导致胃黏膜反复毁伤，出现饱和性充血、陶醉、溃疡等病理窜改，以至会有癌变的风险。另外盐分摄入过多，还会导致胃酸分泌变少，胃黏膜驻守智商裁减，胃部病变及胃癌的风险增多，还可能会增多高血压、脑卒中的发生风险。像九制话梅、面包及咸菜、腌肉等王人属于高盐食品，普通要尽量少吃。

高脂食品

高脂肪食品摄入过多，会导致体内脂肪过多，毁伤心血管、胰腺、肝脏、肠胃等器官，诱发胆结石，干豫体魄代谢，导致大脑响应变慢等。油炸食品、动物内脏、肥肉、奶油成品等王人属于高脂肪食品，普通尽量要少吃。

精制谷物

长期食用宽阔谷物，会刺激胰岛素的分泌，诱发胰岛素相悖，增多代谢空洞征、糖尿病等疾病的发生风险，还会增多肥美几率。日常生存中常见的米饭、粥、馒头、面条、面包、米粉和馅饼等王人是属于宽阔谷物。

乙醇饮品

乙醇干预东谈主体需要进程肝脏的代谢，代谢物乙醛可能会导致肝细胞变性坏死，经常过量酗酒可能会增多乙醇性脂肪肝的发生风险。另外，白酒、啤酒等多种乙醇类饮品，干预东谈主体会刺激乳酸的生成，影响尿酸的代谢，不利于痛风患者的病情。

二、《柳叶刀》实锤：少吃主食会减寿

不少老年东谈主在养生这一块，走的便是两个顶点。有东谈主认为老年东谈主能吃是福，也有东谈主认为令嫒难买老来瘦，平时要少吃，尤其是主食很容易发胖，东谈主一胖各式疾病就来了，那主食到底要多吃依然要少吃？

发表在《柳叶刀.世界卫生》上的一项接头，通过对15428名年龄介于45-64岁受试者走访分析发现，主食（碳水化合物）提供能量占比在50%-55%时物化风险最低，主食提供能量占比低于40%及高于70%时，物化风险王人会增多，因此主食过多或过少王人不利于体魄健康。

天然主食吃太多或太少王人会对寿命酿成影响，但这5类热量高、易发胖的主食，最佳依然要少吃。

1、油条

好多东谈主心爱在早上吃豆乳+油条，但油条的含油量可达8-10克，油脂量超标且养分素被构陷，还可能产生致癌物，不提议经常食用。

2、炒饭

米饭本人的脂肪含量并不高，但炒饭的脂肪含量要比米饭跳跃6%-8%，因此提议少吃炒饭，冒失烹调炒饭时选拔省油的不粘锅。

3、拌面

各式麻酱拌面、油泼臊子面等，制作时需要加入各式酱料，脂肪含量也不低。

4、烧饼

又香又酥的烧饼，是好多朔方东谈主的挚爱，但一个烧饼的热量可达230-250大卡，有四分之一的热量来自脂肪，因此也要尽量少吃。

5、炒粉、炒年糕

炒粉、炒年糕等食品，脂肪含量可达5%-8%，比原料脂肪含量跳跃几十倍，普通也要少吃。

三、饭后速即躺下，会有哪些危害？

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好多东谈主吃完饭后，王人会嗅觉到有困意，于是习气性地躺下，那一吃饭完就躺下，会有哪些危害？

有接头发现，食欲素不错诊治东谈主体寝息，食欲素水平低时东谈主会产生疲顿感。饭后东谈主体血糖升高，胰岛素的分泌会增多，扼制食欲素的产生，从而导致困意产生。另外，东谈主体在进食鸡蛋、鱼、鸡等高卵白食品后，会分泌多数血清素，从而诊治寝息、情态、扼制难堪等。

吃完饭后立马就躺下，要警惕底下这几大危害！

1、影响消化

食品干预东谈主体需要进程从上到下消化谈的蠕动，饭后立马躺下食品失去处下蠕动的助力，就会影响消化速率。

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2、胃酸反流、食管毁伤

平素情况下，进食后食管底部周围的环形肌肉会减弱，比及食品干预胃部后，肌肉再关闭，以保证胃酸不会回流。饭后立马平躺，环形肌肉会浮松，食品就可能带着胃酸反流，以至毁伤到食管。

3、增多肥美风险

饭后立马躺下，花费的能量很少，能量阻挡堆积，就会增多肥美风险。

4、影响夜间寝息

晚饭事后立马平躺睡觉，食品需要进程消化，中枢体温很难下落，就会导致寝息受到影响。

5、增多食管疾病或食管癌的发生风险

胃食管反流长期得不到规则，就可能会增多食管狭小、食管绽开性溃疡、巴雷特食管等食管病变，以至食管癌的发生风险。

俗语说病由口入，有些疾病的发生与东谈主们不健康的饮食习气斟酌。经常吃高盐食品、高脂肪食品等，会增多疾病的发生风险。吃饭一定要端刚巧主食占比，过多或过少王人不利于体魄健康，饭后最佳幸免立马躺下。

因为众所周知的原因，上周，梁文博、李行、颜丙涛、赵心童、鲁宁、赵剑波、常冰玉、白朗宁、陈子凡、张健康等10名球员被禁赛，梁文博、李行被终身禁赛，禁赛时间最短的赵心童，也要到明年9月份才能解禁复出，也就是说，下个赛季不会出现在赛场上，这无疑是非常遗憾的事情。

一年多以前，沙特主权财富基金公共投资基金（PIF）宣布收购英超百年老牌劲旅纽卡斯尔联。这则消息，不仅让纽卡球迷狂喜，更直接震撼整个世界足坛，甚至惊动了足球圈之外，这新闻上了一台和二台。

参考尊府：[1]《这些食品是疾病的“加快器”，医师劝你再馋也要忍住！》.健康时报.2023-04-13[2]《这5种主食是“含油大户”，吃下去很是于“喝油”！》.付虹大夫.2023-03-16[3]《吃完饭就躺下会有什么成果？除了发胖，还有这4大危害》.健康榨知机.2022-11-16

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